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2020年10月20日 (火)

10/20 日々雑感

保健師の指導で始まったダイエットも、83日目に突入した。

以前の雑談で

指定された目標は3kg減だが、現時点で2.8kg減ということで、日程を1/3消化した時点でほぼ目標に達しつつある。

ちなみに3kg減はダイエットプログラムから指定された目標。亭主自身が設定した裏目標は5kg減、さらに究極的には13kg落としたいという目標もある。

と書いたが、現在裏目標である5kg減を達成していて、究極的な目標である13kg減まであと8kgというところまできている。

以前は数値をぼかしていたが、そろそろ書いても良いころだろう。開始体重は75.8kg、目標体重は72kg。現在は69.8kgまで落ちており裏目標の70kgを達成済、究極的には62kgまで落としたいと、そういうことである。

以前にも書いたが、予備校時代62kgだった体重は、大学入学後の学生寮の朝晩の食事で2年間で70kgに達した。それ以降70kgを下回ったことはなかったため、現在の体重は実に大学2年生の頃の体重ということになる。かつてはスポーツジムに通ってダイエットを試みたこともあったが、それでも70kgを割り込むことはなかったし、71kg台でも相当身体が辛く、筋肉痛と空腹でヘロヘロになっていた。スポーツジムに通っていた頃に比べれば筋力の量は圧倒的に少ないものの、筋肉痛に悩まされることはないし、食事をしっかり摂っているおかげで空腹に苛まれることも(あまり)ない。おっと、あまり―――と括弧書きしたのは間食をひかえているためで、空腹になることもたまにはある。

ここまでダイエットが成功したのは、ひとえに「はらすまダイエット」なる手法によるものーーーと言いたいところだが、どんなダイエットをするにせよ、しっかりとした戦略がなければ成功までの道のりが遠ざかったり、苦しいものになったりする。実は亭主、以前に「はらすま」を参考に朝晩体重を記録するダイエットを続けていたのだが、途中で投げ出してしまっていたのだ。自分が戦略を立てるにせよ、他者が立てるにせよ、その戦略が合理的であるか、自分にあったものか、また強制力をどれだけもたせるかで苦しさの度合いが変わってくる。基本的に亭主は束縛や強制を好まないため、ライザップのような徹底した自己管理型・他者監視型のダイエットは性に合わず、個人の裁量に任されたわりと自由なダイエットを好む。しかし、自由なダイエットというのは強制力に乏しい分自己管理やモチベーションの維持に「工夫」が必要で、「はらすま」のような朝晩体重を記録しましょうとか、か毎日カロリーを規定数分だけ消費しましょうとか、そういうルールをうまくこなしていくための「工夫」が最終的なダイエットの成否につながるのだ。

亭主の場合、ルールをこなすための工夫として、なるべくシンプルで、気軽なものを選んだ。「砂糖入りコーヒー」や「コーラ」や「スポーツドリンク」や「エナジードリンク」を飲まないというのがそれである。昼食を軽めにすると甘いものが無性にたべたくなるだろうということで「昼食をコンビニスイーツにする」というのも試している(おかげで昼はコンビニの小さなショートケーキや、ティラミスや、モンブランがたべ放題である)。朝晩をしっかり食べたうえに昼にコンビニスイーツを食べていても、また目立った運動をしなくとも、これならしっかりと痩せるのだ。

そうそう、昼にコンビニスイーツだけ、というのはちょっと栄養的にどうかと思い、成分無調整豆乳も飲んでいるがこれは気休めである。それでも三食をプロテインにしたり、あるいはサラダやチキンなどを食べたりするよりもよほどストレスが低いように思うのだが、いかがだろうか。

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