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2020年8月 1日 (土)

08/01 日々雑感

 先日の人間ドックの結果「はらすまダイエット」なるものをすることになった。

 どうやら、健康保険組合の「特定保健指導」対象年齢に該当するそうで、メタボ該当者および予備軍の減少を目的に、対象者は半ば強制的にダイエットプログラムに参加するらしい。

 以前ならばなんだかんだと理由をつけて逃げ回っていた亭主であるが、最近は抵抗することすら億劫で、言われるがまま、勧められるがままに講習会に参加。プログラムに登録した。「はらすま」の詳細については上のリンクを見ていただきたいが、要するに「現在の体重の5%(90kg以上の方は7%)を減量の目標とし、100kcal単位に減量メニューを小分けした『100kcalカード』を使用し、無理せず、賢く内臓脂肪を撃退するプログラム」なのだそうだ。インターネット経由でホームページにアクセスし、朝晩の体重、一日の歩数、実行した減量メニューなどを入力すると、結果が保健師と共有されるほか、日々のダイエット経過がグラフで表示される。「朝晩の体重の入力」が「はらすま」の大きな特徴で、ダイエット参加者の気づきとやる気を増進させるらしい。

 亭主の場合、90日で5kgの減量を目指す。そのためには毎日100kcal×3つ分のカロリー消費を行わなければならない。朝晩の食事を妻に任せきりの亭主の場合、カロリー制限の調整しろはもっぱら昼食、それに土日の運動となる。幸い普段から昼食に菓子パンやら、間食に加糖の缶コーヒーやエナジードリンクを飲んでいる亭主には、300kcalのカロリー制限など「へ」でもない。悲壮感など一切なく、昼食のパンを2個から1個に減らし、仕事中にブラックコーヒーや緑茶、炭酸水を飲んでいる。おっと、そういえば昼にプロテイン入りのミルクを飲むことにした。糖分や炭水化物を減らした代わりに、たんぱく質を摂る。せめてもの楽しみである。

 まだプログラムを開始して3日なので、特筆すべき点はない。体重が減っていることは減っているが、とかく最初は反応が強く出るものである。それよりも、8/1から1週間の夏休みとなることが問題で、昼食も自宅で摂ることからカロリー制限の調整しろに使えない。8月から梅雨が明ける見込みであるというから、日中の運動を避けなければならない。

 さてどうするか、いろいろと頭の痛い夏になりそうである。

 

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